Está sem chão após o término?

Para você que abriu este e-book

Talvez você tenha chegado aqui sem chão.

Pode ser que o término tenha sido ontem. Pode ser que já faça meses e ainda doa. Talvez você tenha escolhido terminar, talvez a decisão não tenha sido sua. Cada história é diferente, e eu não vou fingir que conheço a sua.

Mas, se você está lendo isto, é provável que algo tenha saído do lugar. A rotina mudou. A cabeça volta sempre às mesmas conversas. E aquela pessoa que fazia parte dos seus dias, de repente, não faz mais.

Este e-book não tem uma fórmula para a dor passar rápido. Ele é um caminho em quatro fases para atravessar esse momento com Deus no centro, cuidando do seu coração, da sua fé e da sua rotina.

Você não precisa estar bem para começar. Só precisa dar o próximo passo.

Leia no seu ritmo. Se uma página pesar demais, pare, ore e volte depois.

Quem escreve

Meu nome é Phillipe.

Tenho 34 anos, sou cristão e violinista. Acredito em Deus, no poder da oração e na importância de construir uma intimidade verdadeira com Ele.

Não estou aqui para falar de algo que nunca vivi. Eu também já passei pela dor de um relacionamento que chegou ao fim. Tive momentos de muita tristeza, em que até buscar forças para continuar parecia difícil.

O que fez diferença foi a minha intimidade com Deus. Eu O busquei em oração, na igreja e nos louvores. Mesmo nos dias difíceis, entendi que precisava me aproximar ainda mais dEle.

O fim de um relacionamento não precisa ser o fim da sua vida. Pode ser o começo de uma transformação.

Este e-book não é sobre conquistar alguém de volta. É sobre reencontrar a paz, fortalecer a fé e aprender a seguir em frente com Deus.

Antes de tudo

Você não precisa se humilhar.

Quando um relacionamento termina, muita gente procura uma saída rápida para a dor. Alguns bebem. Outros saem para tentar esquecer. Tem quem fique ligando, mandando mensagens, implorando por mais uma chance.

Você não precisa fazer isso. Não precisa se humilhar para alguém voltar, nem fugir da sua dor, nem destruir a sua vida porque um relacionamento acabou.

O primeiro passo é mais simples: orar. Vá conversar com Deus. Abra o coração, fale o que está sentindo. Se precisar chorar, chore. Diante dEle, você não precisa fingir que está tudo bem.

Repare: Deus não está perto só de quem está bem. Ele está perto de quem está quebrado.

Antes de começar

Nem todo término é igual.

Algumas pessoas saíram de um relacionamento bom, que simplesmente acabou. Outras saíram de uma relação que as machucou. E há quem precise continuar em contato por causa dos filhos, do trabalho ou de alguma responsabilidade em comum.

Os princípios deste e-book servem para todas essas histórias, mas a aplicação muda. Quando for o caso, vou mostrar como adaptar.

Ninguém precisa caminhar sozinho. Procure pessoas que querem o seu bem: seu pastor, alguém da sua igreja, um amigo maduro na fé. Pessoas que ouvem, aconselham e ajudam a caminhar. Não as que alimentam a tristeza ou incentivam atitudes das quais você pode se arrepender.

O caminho

Quatro fases, uma travessia.

1. 01AceitarReconhecer a dor e parar de brigar com o que já aconteceu.
2. 02CortarFechar as portas que mantêm a ferida aberta, sem transformar limite em vingança.
3. 03ReconstruirRecuperar a rotina, o cuidado consigo e a vida com Deus.
4. 04RecomeçarAprender com a história e voltar a construir a própria vida.
5. ✓Os primeiros 7 dias e uma oraçãoPara começar hoje.

Uma fase prepara a outra. É difícil cortar o que você ainda não aceitou, e é difícil reconstruir com a ferida aberta. As fases não têm prazo. Volte a qualquer uma delas quantas vezes precisar.

Cada fase termina com uma pergunta para responder com calma. Se puder, use um caderno ou o bloco de notas do celular.

Versículos: Almeida Revista e Atualizada (ARA)

Fase 01 · Aceitar

Doeu. E tudo bem doer.

O primeiro impulso depois de um término costuma ser não sentir. Engolir o choro, fingir que está bem, postar uma foto sorrindo. Só que dor engolida não vai embora. Ela fica esperando.

Sentir tristeza, saudade ou raiva não é sinal de fé fraca. Diante do túmulo de um amigo, Jesus chorou (João 11:35). Ele não teve pressa de parecer forte.

Aceitar não é concordar com tudo o que aconteceu, nem dizer que não doeu. É parar de brigar com o fato de que acabou.

1. 1
   Dê nome ao que você sente.Tristeza, saudade, raiva, vergonha, alívio. Às vezes, tudo no mesmo dia. Fale com Deus exatamente assim.
2. 2
   Separe a pessoa da ideia.Você sente falta de quem ela era ou de quem esperava que ela fosse?
3. 3
   Não meça a sua dor pela dos outros.Cada término tem o seu peso.

Fase 01 · Aceitar

As perguntas que talvez fiquem sem resposta.

Nossa mente tem uma facilidade enorme de ficar presa em dois lugares.

Enquanto você vive entre o que passou e o que talvez aconteça, esquece de viver o presente.

Algumas perguntas terão resposta com o tempo. Outras, talvez nunca. Dá para seguir em frente mesmo sem entender tudo.

Fase 01 · Aceitar

A sua parte, não a culpa toda.

Todo relacionamento tem duas pessoas. Reconhecer os seus erros é maturidade. Carregar sozinho a culpa pelo fim não é humildade. É um peso que não é seu.

Leve a Deus o que foi seu. Peça perdão onde for preciso. E deixe com Ele o que não está nas suas mãos.

Não era assim que você queria que terminasse. Mas não é assim que a sua história termina.

Quando você para de brigar com o fim, fica mais fácil fechar as portas que ainda mantêm a ferida aberta. É disso que fala a próxima fase.

Fase 02 · Cortar

Ferida que você cutuca não fecha.

Ver os stories, reler a conversa, ouvir “a nossa música”. Cada vez que você faz isso, o término recomeça do zero. Guardar o coração é fechar essas portas.

1. 1
   Silencie ou pare de seguir.Não é infantilidade. É cuidar do que Deus confiou a você.
2. 2
   Arquive conversas e fotos.Não precisa apagar hoje. Só tirar da frente.
3. 3
   Não peça notícias a amigos em comum.Notícia da pessoa costuma reabrir a ferida.
4. 4
   Troque a madrugada no celular por oração.Bateu vontade de mandar mensagem? Fale com Deus primeiro.

Distância não é castigo para o outro. É remédio para você.

Fase 02 · Cortar

Saudade não é decisão.

A saudade vai aparecer. Numa música, num lugar, num domingo à tarde. Sentir saudade não significa que você deve voltar. Significa que aquilo foi importante.

Quando ela vier forte:

1. 1
   Espere antes de agir.Dê a si mesmo 24 horas antes de mandar qualquer mensagem. Muitas vezes, a vontade passa.
2. 2
   Ore antes de digitar.Conte para Deus o que você queria dizer para essa pessoa.
3. 3
   Fale com alguém de confiança.Dizer em voz alta ajuda a enxergar.

Fase 02 · Cortar

E se a pessoa voltar?

Às vezes a pessoa reaparece com um “oi”, como se nada tivesse acontecido. Antes de responder, ore. E pergunte:

1. 1
   O que mudou?Voltou com explicação e atitude, ou só com saudade?
2. 2
   Isso me traz paz ou ansiedade?Decisões tomadas na ansiedade costumam machucar.
3. 3
   É carinho ou carência?Seja sincero com você mesmo.

Se a relação teve agressão, ameaça ou controle, não reabra essa porta sozinho. Converse com alguém de confiança antes de qualquer contato.

Fase 02 · Cortar

Limite não é vingança.

Fechar portas é diferente de punir alguém. O limite protege você. A vingança prende você à outra pessoa.

A vingança se disfarça bem: a indireta no story, a foto postada para ser vista, o silêncio usado para provocar, falar mal da pessoa para todo mundo.

Antes de postar ou responder, pergunte: “Estou fazendo isso para me cuidar ou para atingir alguém?”

Com as portas fechadas, sobra espaço. E esse espaço precisa ser ocupado com cuidado. É aí que começa a reconstrução.

Fase 03 · Reconstruir

Comece pelo mínimo.

Depois de um término, até o básico pesa: levantar da cama, comer direito, sair de casa. Não espere ter vontade para começar. Comece pelo mínimo e deixe a vontade vir depois.

A rotina mínima:

• Orar antes de pegar o celular.
• Ler um versículo e levá-lo para o dia.
• Dormir e acordar em horários parecidos.
• 20 minutos de movimento. Uma caminhada já conta.
• Comer comida de verdade e pegar um pouco de sol.
• Estar na igreja e perto de quem tem fé.

Cumprir uma promessa pequena feita a si mesmo é o primeiro tijolo da autoestima.

Nos dias em que nada disso parecer possível, escolha um item só. Já é um passo.

Fase 03 · Reconstruir

Cuidado com o que parece alívio.

1. 1
   Beber para esquecer.Esquece por uma noite. Cobra a semana inteira.
2. 2
   Alguém só para tapar o buraco.O vazio que ficou não é do tamanho de uma pessoa. Não tente resolvê-lo às pressas.
3. 3
   Se isolar aos poucos.Às vezes é descanso. Às vezes é fuga. Volte para perto de quem ama você.
4. 4
   Trabalhar até não sentir.Ocupar a cabeça ajuda. Fugir dela, não.

Paulo ouviu essas palavras quando pediu a Deus que tirasse dele um sofrimento. A resposta não foi uma fuga da dor, mas força para atravessá-la. A sua fraqueza não afasta você de Deus.

Fase 03 · Reconstruir

O seu valor não foi embora com essa pessoa.

Quando alguém vai embora, é comum concluir que você não era suficiente. Mas o fim de um relacionamento não define o seu valor.

Autoestima não volta com pensamento positivo nem com a aprovação de alguém. Volta aos poucos, com atitudes pequenas e com a lembrança de quem você é diante de Deus.

Retome o que é seu. Pense no que ficou de lado durante o relacionamento ou depois do fim: um projeto, um estudo, uma amizade, o serviço na igreja, algo que você gostava de fazer.

Aos poucos, a rotina volta a ter forma. Um dia você percebe que já não pensa na pessoa o tempo todo. É hora de olhar para a frente.

Fase 04 · Recomeçar

Aprender sem romantizar a dor.

Um dia você percebe que só pensou na pessoa à noite. Depois, só de vez em quando. É sinal de que algo está sendo curado.

Nem todo sofrimento precisa ser chamado de “propósito” para ter valor. Mas toda história pode ensinar alguma coisa. Antes de abrir o coração de novo, escreva os seus padrões:

1. 1
   O que eu não aceito mais.Sumir sem explicação. Promessa sem atitude. Me sentir sozinho estando acompanhado.
2. 2
   O que eu preciso receber.Constância, respeito, prioridade. E alguém que caminhe na mesma fé.
3. 3
   O que eu ofereço.Padrão alto sem entrega é só cobrança.
4. 4
   O que eu não quero repetir.Atitudes minhas que machucaram alguém ou me fizeram mal.

Fase 04 · Recomeçar

Sem pressa para outra pessoa.

Recomeçar não significa encontrar alguém logo. Ninguém precisa de um novo relacionamento para provar que superou o anterior.

Existe um tempo bom em que você volta a se sentir em paz: com Deus, com os amigos, com os seus projetos. Não trate esse tempo como uma sala de espera.

Quando chegar a hora de se relacionar de novo, você vai saber melhor o que procura, e por quê.

Recomeçar é voltar a construir a sua vida, no seu tempo, com Deus perto.

O que eu queria que você levasse

Antes do celular, os joelhos.

Se tem uma coisa que eu queria que você levasse deste e-book, é esta:

Em vez de pegar o celular para procurar quem foi embora, dobre os joelhos e converse com quem nunca deixou de ouvir você.

Não faça da pessoa que saiu da sua vida o centro de tudo. Deus continua sendo Deus, mesmo quando alguém decide ir embora.

Você pode ficar triste. Pode sofrer. Só não transforme essa dor no lugar onde vai morar para sempre.

A sua história não acabou. Você ainda tem uma vida para viver, uma fé para fortalecer e muita coisa para aprender. E o primeiro passo começa agora.

— Phillipe

Para começar hoje

Os primeiros 7 dias.

Sete dias não são um prazo para superar o término. São um começo. Se um dia pesar demais, repita o anterior ou faça só metade. O importante é não parar de caminhar.

Marque cada dia conforme for fazendo.

• Dia 1Desabafar. Escreva numa folha tudo o que você está sentindo, sem filtro. Depois, leia para Deus como uma oração. Não precisa de palavras bonitas.Salmos 62:8
• Dia 2Fechar portas. Silencie a pessoa nas redes e arquive as conversas. Se vocês precisam manter contato, defina sobre quais assuntos vai falar.Provérbios 4:23
• Dia 3Pedir companhia. Conte para alguém de fé como você está de verdade. Uma mensagem basta: “Posso te contar uma coisa que estou vivendo?”Gálatas 6:2
• Dia 4Mover o corpo. Caminhe 20 minutos sem fone, conversando com Deus. Se 20 for muito, faça 5.Isaías 40:31
• Dia 5Voltar à comunhão. Vá a um culto, a uma célula ou a um encontro da sua igreja. Não precisa conversar com todo mundo. Só vá.Hebreus 10:25
• Dia 6Olhar com gratidão. Escreva três coisas pelas quais você agradece hoje. Se lembrar da relação ainda machuca, escolha só coisas do presente.1 Tessalonicenses 5:18
• Dia 7Retomar algo seu. Faça uma coisa que era sua e tinha ficado de lado. Pode ser pequena: ler, cozinhar, tocar, encontrar um amigo.Isaías 43:19

Terminou os sete dias? Comece de novo pelo dia que mais ajudou. A caminhada continua.